凌晨两点，小李摸了一把头发，指缝间缠着五六根发丝。这已经不是第一次了，最近每次梳头，都能看到梳子上缠着一大把头发。他对着镜子仔细看了看，发缝宽得能塞下两根手指。小李才25岁，工作刚满三年，发际线却已经退到了后脑勺。
这不是个例。数据显示，90后脱发比父辈早了整整10年。门诊里，20出头的年轻人排着队看脱发，有人甚至已经开始考虑植发。脱发不再是中老年人的专利，它正悄悄侵袭着年轻一代。
熬夜是罪魁祸首之一。小李经常凌晨三点还在赶方案，头皮毛囊早就"熬罢工"了。睡眠不足会影响毛囊的自我修复，长期熬夜更是会让头发提前进入休止期。一杯杯全糖奶茶也是帮凶。高糖饮食会让毛囊变得脆弱，影响头发的正常生长。压力大时抓头发的手劲，都可能让发根松得更厉害。
其实，拯救头发并不需要太复杂的方法。少熬一小时夜，让毛囊睡够修复觉，就能大大改善脱发情况。把含硅油的洗发水换成温和款，别给头皮"闷得慌"。每天抓一小把黑芝麻混核桃嚼，比吃保健品实在得多。
脱发问题不容忽视，但也不必过度恐慌。及时调整生活习惯，采取适当的护理措施，就能有效预防和改善脱发。别等发缝能插秧才慌，现在就开始行动，为未来的自己留住每一根"救命稻草"。
小李决定从今天开始改变。他设定了晚上11点的闹钟，提醒自己准时睡觉。办公桌上，他放了一包黑芝麻和核桃，准备每天坚持吃。周末，他特意去超市买了一瓶温和的洗发水。这些小小的改变，或许就能帮助他摆脱脱发的困扰。
脱发问题已经成为当代年轻人的普遍困扰，但只要我们正视问题，采取正确的应对措施，就一定能找到解决之道。毕竟，头发不仅是外貌的一部分，更是健康的重要指标。让我们从现在开始，好好爱护自己的头发，为未来的自己留下一头浓密的秀发。
头发是健康的晴雨表，也是生活方式的镜子。改变，从今天开始。
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